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1年9ヶ月ぶりのチートデイ。
この時にやったチートデイぶりのチートデイです。
今回のチートデイは1食を好きな物を食べるという事にします。
と言うのも1日ずっと食べ続けたら飽きるから。
そして今後1週間に1食くらいはチートデイをやっていこうかなと思ったりして行こうかなと思ってます。
チートデイをやる理由として1つは、
減量期などに体重を落としている際に停滞期が訪れるのですが、その代謝に揺さぶりをかける為。
自分は特に減量をしている訳ではないですが、常に体重管理をしています。
そんな中で、超高たんぱく質にしたりケトジェニックにしたりをしていて、この食事法を変えた初期は代謝に揺さぶりがかかって体脂肪が減る感覚がある。
しかし2〜3週間してくると又体脂肪が増え始める傾向にあるんですよね。
これはホメオスタシスという体の機能が関わっているから。
精神的な事で当てはめてもそうで、慣れると何でもつまらなくなる様に肉体的にも慣れると停滞してしまう。
だから常に揺さぶりをかけていくのが必要なのだけど、それをする為に1週間に1食くらいはやっていこうかなと思った次第。
関連動画⬇️
【チートデイについて】どんなものをどのくらい食べるのか？
https://youtu.be/N9a_8B4veYg
チートデイで一日中大食いをした独ヲタ女の体重を発表します！【ダイエット】
https://youtu.be/608VHgan_2g
【チートデー】一年ぶりに好きなものを好きなだけ食べてみた！
https://youtu.be/TPzgLsWki64
チートデイのフル食です🍔🍕🍜
https://youtu.be/G7YS2v7eEmc
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